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머리카락 건강에 좋은 음식 4가지와 나쁜 음식 3가지 머리카락은 우리 몸에서 가장 빠르게 자라는 부위 중 하나입니다. 따라서 머리카락 건강을 유지하기 위해서는 올바른 음식 선택이 중요합니다. 이번에는 머리카락 건강에 좋은 음식 4가지와 나쁜 음식 4가지를 알아보겠습니다. 머리카락 건강에 좋은 음식 4가지 닭고기: 닭고기는 건강한 머리카락을 유지하는데 중요한 단백질과 비타민 B12가 풍부합니다. 머리카락의 주요 구성 요소인 케라틴과 같은 단백질은 균형 잡힌 식사를 통해서만 공급될 수 있습니다. 즉, 닭고기는 머리카락 건강을 위해 필수적인 단백질과 비타민 B12를 함유하고 있어, 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 아보카도: 아보카도에는 단백질의 흡수를 돕는 비타민 E가 함유되어 있습니다. 또한, 아보카도는 스트레스를 완화하는 성분인 올레산이 포함되어 있어 머리카락.. 2023. 8. 21.
먹으면서 건강해지는 간식 종류 4가지에 대해 알아보기 최근에는 건강과 식이요법에 대한 관심이 높아지면서, 많은 사람들이 건강한 식습관과 간식을 먹기 위해 노력하고 있습니다. 하지만 건강한 간식을 찾기는 쉽지 않습니다. 따라서, 이번 포스팅에서는 건강한 간식 종류 4가지를 소개하려고 합니다. 몸에 좋은 건강한 간식을 먹으면서 활기찬 하루를 보내시길 바랍니다. 1. 건강한 간식 : 과일 과일은 건강한 간식의 대표주자입니다. 과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 매우 좋은 영양소입니다. 또한, 과일은 자연스럽게 당을 공급하기 때문에 간단하면서도 당분을 느끼게 해주는 간식으로 적합하다고 합니다. 2. 건강한 간식 : 견과류 견과류는 식물성 단백질, 무기질, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 매우 좋은 식품입니다. 또한, .. 2023. 8. 20.
실패없는 계획을 실천 시킬 수 있는 방법 3가지 계획을 세우는 것은 어렵지 않지만 그것을 실행하는 것은 더 어려운 일입니다. 그러나 우리는 모두 계획을 세우고 그것을 실현하고 싶어 합니다. 그래서 오늘은 계획을 무조건 실행하는 방법 3가지에 대해 이야기해보려고 합니다. 이 방법들은 어디서든 적용할 수 있으며, 당신이 계획을 세우고 실현하고자 할 때 도움이 될 것입니다. 그러면 이제 시작해 봅시다. 1.SMART 기준 활용하기 SMART 기준은 계획의 구체성(Specific), 측정 가능성(Measurable), 이루어질 수 있는 공감할 수 있는 목표(Attainable), 현실성 있는 목표(Realistic) 및 시간관리 가능한 목표(Time-bound)를 의미합니다. 이 원칙은 개인이나 조직의 목표 설정을 위한 업계 표준으로 쓰이며, 이를 따르면 계.. 2023. 8. 19.
옴증상 옴감염원인 옴치료에 대해 알아보기 무더운 여름 여행을 자주 가는 계절입니다. 혹시 해외에 숙소나 아니면 국내에 숙소에서 머물다 다시 집으로 왔는데 몸이 가렵다면 옴을 의심 해봐야 할 수도 있습니다. 그래서 오늘은 옴증상과 원인 그리고 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 옴증상 옴은 진드기라는 아주 작은벌레처럼 생긴 기생충에 의해 발생하는 피부감염을 말합니다. 옴에 감염되면 붉은 발진이 생기고 보통 극심한 가려움을 느끼기 시작합니다. 특히 옴은 밤에 활동을 주로 하므로 밤에는 이 가려움이 극에 달해 수면을 방해합니다. 발진이 주로 나타나는 부위는 손가락 사이, 손목과 팔꿈치 안쪽, 가슴, 남성의 성기, 사타구니와 허리와 엉덩이 부분에 많이 나타납니다. 혹시라도 감염된 부위를 심하게 긁는다면 2차 감염을 초래할 수 있으니 가렵더라도 최대.. 2023. 8. 18.
콩팥의 기능과 콩팥이 안 좋으면 나타나는 증상 8가지 신장 검사방법 요즘 소변보는 횟수가 잦아져서 신장에 문제가 생겼나 싶어서 콩팥에 대해 검색을 해보았습니다. 오늘은 콩팥의 기능과 콩팥이 안 좋으면 나타나는 증상 8가지 그리고 문제를 파악하기 위해 신장 검사방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콩팥의 기능 콩팥은 흔히 몸속 정수기라고 불립니다. 그 이유는 노폐물을 걸러내는 여과기 역할을 하기 때문입니다. 필요에 따라 흡수하거나 배출하거나, 산염기 상태도 정상으로 유지해 주는 몸의 균형을 잡아주는 역할을 합니다. 또한 혈압 조절에도 중요한 역할을 하고 있습니다. 비타민D를 활성화시켜 칼슘 흡수를 도와 뼈, 심장, 혈관 등을 튼튼하게 도와주는 역할까지 하고 있습니다. 산염기 상태의 균형 콩팥은 산성 또는 염기성 오줌을 배설시킴으로서 삼-염기를 조절합니다. 콩팥이 안좋으면 나.. 2023. 8. 17.
두뇌 건강과 기억력에 가장 좋은 4가지 식품 우리의 뇌는 생각과 학습 감정과 기억에 이르기까지 우리의 삶 모든 측면에서 중심적인 역할을 하는 기관입니다. 신체 운동이 우리 몸에 필요하듯이 최적의 인지 기능과 기어력을 위해서는 올바름 음식으로 뇌에 영양을 공급하는 것이 필요합니다. 그래서 오늘은 뇌 건강을 증진하고 기억력을 향상하는 것으로 밝혀진 3가지 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다. 두뇌건강과 기억력에 좋은 브레인 베리라고 불리는 블루베리 블루베리는 종종 브레인 베리라고 불리는 데에는 그만한 이유가 있습니다. 플라보노이드로 알려진 항산화제가 풍부한 블루베리는 뇌 기능 및 인지 능력 향상관 관련이 있습니다. 이 화합물은 뇌 세포 간의 의사소통을 향상해 기억력과 학습 능력을 향상하는 것으로 나타났습니다. 블루베리를 요구르트, 오트밀, 스무디에 추가.. 2023. 8. 16.
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