오늘은 기억력 향상에 좋은 영양제인 포스파티딜세린에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 포스파티딜세린 일일 권장량부터 포스파티딜세린을 식전에 복용해야하는 식후에 복용해야하는지 또한 포스파티딜세린 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.
포스파티딜세린 효과
포스파티딜세린 효과는 3가지로 나눌 수 있습니다.
첫번째는 기억력 및 언어적 학습능력 개선입니다. 혹시 다른 사람과 대화하다가 갑자기 단어가 생각나지 않았던 경혐들 다들 한번씩은 있습니다. 이때 힌트가 주어지거나 힌트가 없어도 시간이 지나 떠오른다면 건망증이지만, 힌트가 주어져도 생각이 나지 않는다면 병원에서 진료를 받아 보시길 바랍니다.
두번째는 실행기능 향상입니다. 여기서 실행기능이란 문제해결을 위해 어떻게 해결을 할지, 어디서, 어떻게 이 문제를 적용할 것인지에 적용하는 기능을 실행기능이라고 부릅니다.
세번째는 스파티딜세린을 섭취하면 기억력과 행동 개선뿐만 아니라 우울증 증상도 개선된다는 연구 결과가 발표된 바 있습니다.
포스파티딜세린 일일권장량 및 주의사항
뇌건강에 좋은 포스파티딜세린이지만 일일섭취량인 300mg을 반드시 지키면서 섭취하시길 바랍니다. 만약 본인이 임산부와 수유부라면 포스파티딜세린을 먹는데 주의해야 합니다. 또한 포스파티딜세린을 과잉섭취한다면 불면증 혹은 각종 소화장애 부작용이 나타날 수 있으니 반드시 일일섭취량을 준수하시길 바랍니다.
포스파티딜세린 섭취방법 및 포스파티딜세린이 많은 식품들
포스파티딜세린의 섭취방법은 식전 식후에 관계없이 1일1회씩 권장섭취량만큼 드시면 됩니다. 또한 포스파티딜세린을 오래동안 먹는다면 앞서 말한 부작용이 나타날 수 있으니 오래동안 복용하는것을 지양합니다. 만약 영양제 대신 일반 음식으로 포스파티딜세린을 드시고 싶으시다면 아래의 식품들을 참고해주시길 바랍니다. 포스파티딜세린은 기본적으로 인지질 성분으로 콩, 닭고기, 소고기 등 단백질 함량이 높은 식품에 많이 있다고 합니다.
- 콩
- 양배추
- 달걀
- 닭고기
- 소고기